Rauchfrei,Smoke-free,Tag für Tag.day by day.

Dein Fortschritt, sichtbarYour progress, visible

Ein Ring, der zeigt, wie weit du gekommen bist.One ring that shows how far you have come.

Der Startbildschirm rechnet in Echtzeit: rauchfreie Tage seit deinem Rauchstopp, Geld, das du nicht ausgegeben hast, Zigaretten, die du nicht angezündet hast. Setz dir ein Ziel und sieh zu, wie sich der Ring schließt.The home screen recalculates in real time: days smoke-free since your quit date, money you did not spend, cigarettes you did not light. Set a goal and watch the ring close.

Ersparnis-Zähler in EchtzeitSavings counter in real time

Basierend darauf, wie viel du geraucht hast und was eine Packung bei dir kostet.Based on how much you used to smoke and what a pack costs where you live.

ReduktionsplanStep-down plan

Noch nicht bereit, sofort aufzuhören? Setz dir ein Tagesziel, trag ein, was du tatsächlich geraucht hast, und reduziere über eine Woche.Not ready to stop cold? Set a daily target, log what you actually smoked, and taper down over a week.

Nächster MeilensteinNext milestone

Konkrete Marken dafür, was sich gerade in deinem Körper verändert, statt vager Durchhalteparolen.Concrete markers for what is changing in your body right now, not vague encouragement.

Deine StatistikYour stats

Zahlen, die dich nach vorn ziehen.Numbers that pull you forward.

Beispielwerte für 67 rauchfreie Tage bei einer Packung pro Tag. Deine App zeigt deine eigenen Zahlen.Example figures for 67 smoke-free days at a pack a day. Your app shows your own numbers.

Immer einen Schritt vorausAlways one step ahead

Wisse, was dein Körper als Nächstes tut.Know what your body does next.

Quit Day teilt die Erholung in Etappen, die du wirklich erreichen kannst. So weißt du immer, wofür du durchhältst und was du tun kannst, wenn das Verlangen trotzdem kommt.Quit Day breaks recovery into stages you can actually reach, so you always know what you are holding out for, and what to do when the craving arrives anyway.

Nächster Meilenstein, 3 Monate: Deine Lunge reinigt sich weiter.Next milestone, 3 months: your lungs keep clearing out.

Im Durchschnitt erholen sich um diesen Zeitpunkt die Flimmerhärchen der Lunge, und die Lungenfunktion verbessert sich von da an weiter.On average the cilia in the lungs recover around this point, and lung function keeps improving from there.

Sparziel: Gib dem Geld ein Ziel.Savings goal: give the money a destination.

Leg das Geld, das du nicht für Zigaretten ausgibst, für etwas zurück, das du wirklich willst. Ein konkretes Ziel schlägt Willenskraft.Put what you are not spending on cigarettes toward something you actually want. A concrete target beats willpower.

Ich habe VerlangenI have a craving

Krisenmodus: Atme dich jetzt hindurch.Crisis mode: breathe through it, right now.

TagebuchJournal

Schreib dir das Verlangen aus dem Kopf.Write the craving out of your head.

Jeder Eintrag ist eine Momentaufnahme deiner Gedanken. Nach ein paar Wochen erkennst du das Muster: die Auslöser, die Tageszeiten, die Dinge, die wirklich helfen.Every entry is a snapshot of where your head was. After a few weeks the pattern is yours to read: the triggers, the times of day, the things that actually work.

Halte deine Gedanken festCapture your thoughts

Schreib auf, was das Verlangen ausgelöst hat, was geholfen hat und worauf du stolz bist.Write down what set the craving off, what helped, and what you are proud of.

Brief an dein zukünftiges IchLetter to your future self

Schreib dir jederzeit einen Brief, versiegle ihn und öffne ihn an einem Datum deiner Wahl.Write yourself a letter anytime, seal it, and unlock it on a date you pick.

Einträge und SchreibserieEntries and writing streak

Deine Einträge und Tage in Folge werden gezählt, damit auch diese Gewohnheit sichtbar wird.Your entries and days-in-a-row are counted, so the habit becomes visible too.

RangleiterRank ladder

Vom Funken zur Legende.From spark to legend.

Sieben Ränge, die deine Serie zu etwas machen, an dem du dich festhalten kannst. Jeder kommt mit eigener Trophäe und einem Grund, genau da zu bleiben, wo du bist.Seven ranks that turn your streak into something you can hold on to. Each one arrives with its own trophy and a reason to stay exactly where you are.

1. Spark0dJedes Feuer beginnt mit einem.Every fire starts with one.
2. Ember3dDie härtesten Tage liegen hinter dir.The hardest days are behind you.
3. Flame7dEine ganze Woche rauchfrei.One full week smoke-free.
4. Blaze14dDas Verlangen verliert seinen Griff.Cravings are losing their grip.
5. Inferno30dEin ganzer Monat. Dein Körper dankt dir.A full month. Your body thanks you.
6. PhoenixNeu aufgebaut, stärker als zuvor.Rebuilt, stronger than before.
7. Legendletzter Rangfinal rankDer Rang, den du behältst, nicht der, den du erreichst.The rank you keep, not the one you reach.

ErholungskarteRecovery map

Dein Körper, Bereich für Bereich.Your body, area by area.

Zwanzig Erholungs-Meilensteine in sieben Körperbereichen, vom Puls nach zwanzig Minuten bis zum Kreislauf nach zwei Wochen. Jeder schaltet sich nach seinem eigenen Zeitplan frei, und du siehst genau, welcher als Nächstes kommt.Twenty recovery milestones spread across seven body areas, from pulse rate after twenty minutes to circulation after two weeks. Each one unlocks on its own timeline, and you can see exactly which is next.

Beispiel: 67 Tage rauchfrei.Example: 67 days smoke-free.